Нейробиолог назвал привычки, способные продлить здоровье мозга
Нейробиолог Джаррет: общение, диета и физкультура продлят молодость мозга
В интервью BBC Science Focus Джарретт объяснил, что с возрастом людям сложнее выполнять те или иные задачи, но старение мозга можно замедлить, выполняя простые действия.
Во-первых, нужно всегда придерживаться активности в умственной деятельности. Для этого необходимо регулярно читать, практиковать что-то новое, изучать иностранные языки, увлекаться сканвордами и головоломками, много путешествовать и общаться с людьми вживую.
Также важный пункт для сохранения когнитивных способностей мозга — физическая нагрузка и поддержание тела в нормальном весе. Отсутствие активности и неправильное питание повышает риск деменции. Если вы хотите мыслить быстро и четко, то следует придерживаться средиземноморской диеты, есть много фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых, орехов и полезных жиров.
Помимо этого, уточнил ученый, нужно помнить про связь между функционированием мозга и сердечно-сосудистой системы: чем лучше она работает, тем больше необходимой крови попадает в мозг. Чтобы обеспечить баланс, больше гуляйте на свежем воздухе и выполняйте простые ежедневные упражнения.
Еще один важный момент — контроль уровня стресса. Его переизбыток может серьезно ускорить процессы старения. Поэтому мыслите позитивно, не позволяйте себе видеть вокруг только плохое.
Ранее мы писали, что, по мнению медиков, не стоит пользоваться солярием. Доктор медицинских наук, профессор, дерматолог Юлия Галлямова убеждена, что посещение солярия для подготовки кожи к загару на солнце — ошибка. Согласно исследованиям, такой способ загара ускоряет старение кожи и приводит к развитию рака.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».