Нутрициолог Шпак назвала опасные экспресс-диеты
Желая оперативно скинуть лишний вес, многие прибегают к резкой смене режима питания и исключению из рациона привычных продуктов. В интервью радио Sputnik врач-диетолог Надежда Шпак привела примеры и объяснила бесполезность и пагубность диет, которые основаны на жестком ограничении.
Первой в списке врача стоит кето-диета, которая рассчитана на одну—две недели. За счет употребляемых белков и жиров у человека притупляется чувство голода, а уровень глюкозы в крови снижается. Но при долгом применении такой диеты возрастает риск развития заболеваний сердца и сосудов за счет увеличения уровня холестерина в крови. Кроме того, врач не рекомендует такую диету людям, страдающим заболеваниями печени и поджелудочной железы.
«Когда мы убираем из рациона все овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки, которая очень важна, так как выполняет функцию пребиотиков. От кето-диеты может страдать иммунная система. Также есть риск расстройства пищевого поведения».
Надежда Шпак
врач-диетолог, нутрициолог
Диета на гречке, казалось бы, вполне безопасна и эффективна: повышает иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и печени, укрепляет сосуды. Но слишком низкокалорийная. Быстрое похудение ведет к стрессу всего организма. Такая диета противопоказана при сахарном диабете, язве желудка, болезнях эндокринной системы, ну и, конечно, при беременности и лактации.
«Гречневая диета рассчитана максимум на 14 дней, иначе ухудшается концентрация внимания и снижается физическая активность».
Надежда Шпак
врач-диетолог, нутрициолог
Еще одной опасной диетой в списке врача значится интервальное голодание. От него у людей усугубляется расстройство пищевого поведения: человек все время стоит на грани срыва на вредную еду.
«Состояние стресса повышается, нервная система расшатывается из-за таких качелей, а значит, срыв диеты практически неизбежен».
Надежда Шпак
врач-диетолог, нутрициолог
Ранее врач-диетолог Наталья Круглова предостерегла от разгрузочных дней на черешне, потому что после таких ограничений не получится избежать переедания. Здоровый человек, по ее мнению, может съедать по 300–400 граммов черешни за день, не боясь набрать лишний вес.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».