Особенно после 50 лет: гастроэнтеролог предупредила об опасности постоянного голода
Привычка вставать из-за стола голодным может навредить здоровью
Врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына объяснила интернет-изданию «Подмосковье сегодня», что небольшое чувство голода после еды само по себе не всегда является проблемой. Если человек чувствует легкость, сохраняет энергию, а аппетит возвращается спустя несколько часов, скорее всего, порция была достаточной.
«Оптимальное состояние после еды — легкое ощущение сытости, когда нет тяжести и переполнения, но и не возникает желания продолжать есть», — пояснила специалист.
При этом регулярный голод после каждого приема пищи может свидетельствовать о недостаточном питании. Особенно внимательно к таким симптомам стоит относиться людям старше 50–65 лет. С возрастом организму требуется достаточно белка, витаминов и минералов для поддержания мышечной массы и нормальной работы всех систем.
Тревожными признаками становятся слабость, головокружение, раздражительность, снижение концентрации и необъяснимая потеря веса. Постоянное недоедание особенно нежелательно при хронических заболеваниях, включая диабет, анемию и патологии желудочно-кишечного тракта.
Чтобы определить подходящий объем пищи, врач рекомендует есть медленно и внимательно следить за сигналами организма. Чувство насыщения обычно появляется не сразу, поэтому торопиться с добавкой не стоит. Важно учитывать не только размер порции, но и собственное самочувствие после приема пищи.
Ранее Одноклассники и Наука Mail провели опрос среди 5658 человек и выяснили, что россияне чаще всего доверяют информации о здоровье, которую публикуют практикующие врачи в соцсетях.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».