Россиянам рассказали, как исправить нарушения сна после праздников
Сомнолог Бузунов: подъем на час раньше позволит вернуться в рабочий ритм
По словам специалиста, из-за позднего подъема во время праздников человек будто бы дважды резко сменяет часовой пояс. Это состояние называется джетлаг.
«Если все выходные дни человек будет вставать намного позже, чем обычно, то есть не в семь утра, а в 11 часов, например, то возникнет состояние социального джетлага. Человек фактически смещает часовые пояса», — объяснил собеседник издания.
Он добавил, что для комфортного возвращения в рабочий график за три дня до выхода на работу необходимо просыпаться на час раньше.
Чтобы справиться с бессонницей, нужно следить за питанием, заявила сомнолог Татьяна Сурненкова. По ее словам, следует отказаться от плотного ужина, а в дневной рацион включить сыр, шпинат и курицу.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».