Сомнолог рассказала, как избавиться от бессонницы при стрессе
Сомнолог Сурненкова: стрессовое состояние может обернуться нарушениями сна и бессонницей
Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений. <…> Помните, от качества сна зависит ваше психологическое и физиологическое состояние.
Татьяна Сурненкова
врач-сомнолог
Для нормализации сна врач порекомендовала контролировать свое питание и сократить его до трех сбалансированных приемов пищи в день. Также она посоветовала есть больше сыра, шпината и курицы, исключить плотный ужин за три часа до сна, не употреблять за несколько часов до сна никотин и кофеин, принимать на ночь прохладный душ и избавляться от любых негативных мыслей.
В случае пробуждения среди ночи сомнолог призвала не паниковать, не думать о времени, расслабиться и визуализировать что-то приятное. Если ничего не помогает, необходимо незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.
Врач-сомнолог Роман Бузунов ранее рассказал, что долгий сон может указывать на развитие болезни остановки дыхания или синдрома обструктивного апноэ. Но некоторые люди могут спать до 12 часов в сутки — это их потребность от природы.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».