Top.Mail.Ru
Россиянам рассказали, как справиться с тревогой и паникой | Ямал-Медиа
30 октября 2022, 23:07

Россиянам рассказали, как справиться с тревогой и паникой

РИА ФАН: упражнения на моторику и отказ от соцсетей могут помочь справиться с тревогой

Тревога и страх являются нормальными состояниями для человека, однако они могут вызывать серьезный дискомфорт. Помочь справиться с неприятными эмоциями могут такие простые методы, как прогулки и отказ от социальных сетей, сообщило РИА ФАН.

Первым шагом при ощущении тревоги должен стать самоанализ: необходимо постараться понять, что стало причиной страха, который нужно отделить от апатии, депрессивного состояния или обычной усталости.

Если на самочувствие плохо влияют новости, то всегда можно сократить долю «информационного шума», отказавшись от постоянного чтения соцсетей. Освободившееся время можно потратить на прогулку или упражнения на моторику, такие как рисование или вышивание — они помогут отвлечься и убрать тревогу на второй план.

Другими возможными способами побороть страх являются разговоры с родными, дыхательные упражнения и включение успокаивающей музыки.

Ранее психологи рассказали, каким образом можно справиться с абьюзивными отношениями со стороны родителей.

Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».


Загрузка...