Ученые посоветовали спать на час дольше и посмотреть на результат
Sleep Health: час дополнительного ночного сна нормализует давление
Эксперимент с участием 12 добровольцев в возрасте от 18 до 23 лет продолжался две недели. В первые семь дней молодые люди соблюдали привычный режим сна, затем ученые предложили увеличить продолжительность ночного отдыха на один час. Более длительный сон напрямую повлиял на самочувствие участников исследования, они стали значительно бодрее.
Кроме того, положительный эффект был отмечен и по результатам медосмотра: давление и показатель глюкозы в крови пришли в норму, следует из статьи, опубликованной журналом Sleep Health.
Ранее ученые выяснили, что проблемы со сном и отсутствие полноценного отдыха могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в пожилом возрасте.
Самые важные и оперативные новости — в телеграм-канале «Ямал-Медиа».