Врачи сообщили, как увеличить пользу от ходьбы
Врач Ахмад посоветовал увеличить скорость ходьбы для усиления эффекта
По его словам, следует принимать во внимание не только количество шагов, но и скорость движения, сообщили в HuffPost. Ахмад объяснил, что для положительного эффекта ходить надо пять раз в неделю по полчаса. Более продолжительная прогулка может оказаться бесполезной, если поддерживать размеренный темп. «Надо, чтобы тело разогрелось, а дыхание стало тяжелее, но при этом сохранилась возможность поддерживать разговор», — порекомендовал специалист
По словам Ахмада, быстрая ходьба уменьшает риск преждевременной смерти на 20%. Положительный эффект может быть даже от прогулки продолжительностью не более 11 минут.
Ранее врач предположил, как инсульт скажется на солистке группы «Город 312».
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».