Врач перечислил пять ошибок в питании, которые могут ускорить старение
Геронтолог Прощаев рассказал, какая еда приближает старость
- Ультрапереработанные продукты
Колбасы, сосиски, торты, вафли и печенье относятся к продуктам ультрапереработки 3-го и 4-го классов. «Они поступают в организм уже переваренными. Микробиота кишечника, которая должна заниматься переработкой пищи, получает сигнал, что кто-то уже сделал это за нее, и дезактивируется», — отметил Прощаев.
- Плотный ужин
Ужин перед сном нарушает естественные процессы организма, так как ночью он должен отдыхать, а не переваривать пищу. Такие трапезы негативно влияют на качество сна.
- Пропуск завтрака
Многие недооценивают важность завтрака, ограничиваясь чашкой кофе, хотя утренний прием пищи является источником энергии и запускает циркадные ритмы организма.
- Питание на ходу
Еда на бегу чаще всего состоит из ультрапереработанных продуктов.
- Перебор соли и сахара
Современные продукты уже содержат достаточно этих компонентов. Избыточное потребление соли приводит к задержке жидкости и повышению артериального давления, а чрезмерное употребление сахара — к лишнему весу и нарушениям обмена веществ.
Ранее сообщалось, что международная команда исследователей, в которую вошли ученые и студенты МГУ, разработала уникальные «часы старения». Они позволяют оценить ожидаемую продолжительность жизни и риск развития заболеваний на основе анализа активности генов.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».