У переболевших COVID-19 должен быть особый рацион
Переболевшим коронавирусом россиянам следует придерживаться особой диеты. Сбалансированное питание играет едва ли не ключевую роль в восстановлении, рассказала врач-эндокринолог Юргита Вараева. Ее слова приводит радио Sputnik.
Питание после COVID-19 должно быть калорийным — до 30 килокалорий на 1 килограмм массы тела каждые сутки. Стоит отдавать предпочтение продуктам и блюдам с высокой энергетической плотностью. Кроме того, в рацион необходимо включать достаточное количество белка. Не лишним будет съедать в день около четырех продуктов, таких как йогурт, творог, рыба, птица, мясо, бобы и фасоль. Главное — максимально разнообразить рацион. Кроме того, доктор советует уделять внимание сезонным овощам и фруктам.
В день должно быть не менее трех основных приемов пищи, а также до трех перекусов. При этом наедаться до отвала не следует, лучше всего питаться умеренными порциями, зато регулярно.
Ранее специалист посоветовала отказаться от вредных привычек после еды. Например, после приема пищи не нужно пить холодную воду или курить.