Врач Соломатина назвала способы убрать живот, когда зарядки недостаточно

Фото: Pixabay

Как врач отметила в беседе с РИА ФАН, обычно живот появляется у мужчин с возрастом, а у женщин — с гормональными изменениями. По ее словам, отложение висцерального жира является защитой организма, когда меньше вырабатывается тестостерона или экстрогена, тогда растет живот.

Диетолог посоветовала при растущем животике увеличивать аэробные нагрузки: бег, скандинавская ходьба, плавание. По словам эксперта, кислород будет усиленно сжигать жир во время указанных действий, когда от силового качания пресс толку будет мало.

По словам врача, особо опасны шипучие напитки, содержащие сахар и ускорители. Необходимо отказаться и от пива, крепкого алкоголя и изделий из белой муки без клетчатки, трансжиров, пояснила Соломатина. Она отметила, что лучше не есть пирожные, жареные продукты, а наседать на отварной картофель с малосольной сельдью, отварное или запеченное мясо.

Кроме того, врач порекомендовала обратить внимание на сон: мощный антиоксидант мелатонин вырабатывается с 23:00 до 04:00. Он производит серотонин, дающий радость, а также соматотропный гормон, отвечающий за похудение.

Стресс также ведет к тревожности и набору веса. Врач посоветовала меньше нервничать и чаще бывать на свежем воздухе, употреблять витамин Д, который содержится в жирной рыбе. Для уменьшения объема талии эксперт рекомендовала есть морепродукты и мясо утки, в которых содержится хром.