Выяснилось, какой пятиминутный ритуал поможет быстрее проснуться зимним утром
Терапевт Батищева: легкая пятиминутная зарядка поможет проснуться зимним утром
Специалист посоветовала начинать день с трех-пяти минут простой гимнастики или растяжки. Это усиливает кровообращение и помогает согреться, пояснила врач в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
Также эффективны контрастное умывание или теплый душ с постепенным снижением температуры воды. Чтобы улучшить самочувствие зимой, важно ложиться и вставать в одно и то же время и проветривать спальню перед сном. Обязателен питательный завтрак с белком и сложными углеводами, а также теплый напиток. Яркий свет, даже искусственный, утром помогает организму быстрее проснуться.
Ранее терапевт Свердловской областной больницы № 2 Екатерина Бондаренко назвала 10 критериев здорового человека.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».