Диеты и ЗОЖ

Летом организм не нуждается в высококалорийной пище и активно теряет жидкость. Поэтому лучше сменить рацион питания. Какие продукты нужно убрать и каких правил питания нужно придерживаться в летний период — разбирался «Ямал-Медиа».

Диетолог Евгения Пегова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» о распространенных ошибках, связанных с обедом. К примеру, многие люди вообще отказываются от этого приема пищи, несмотря на риск столкнуться с неконтролируемым перееданием.

Диета, подразумевающая частое питание небольшими порциями, не поможет сбросить вес. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала эндокринолог Мария Калошина.

Выпитая натощак чашка кофе способна привести к повышению тревожности и раздражению желудка, заявила в эфире радио Sputnik нутрициолог Ольга Панова.

Отсутствие режима питания — бич современного общества. Многие не успевают, не хотят или не имеют привычки есть в определенное время, часто перекусывают на ходу. Диетологи предупреждают: кусочничание увеличивает калорийность рациона и пагубно влияет на здоровье. Сколько раз в день нужно питаться и какими могут быть перекусы — в материале «Ямал-Медиа».

Красное мясо содержит в своем составе наибольшее количество вредных для организма жиров, заявил в интервью радио Sputnik диетолог Андрей Бобровский.

Ежедневно следует есть не более 300 граммов черешни, чтобы избежать проблем с пищеварением. Об этом заявила в эфире радио Sputnik врач-диетолог Наталья Круглова.

В преддверии летнего сезона многие задались вопросом, что можно съесть, чтобы похудеть. Какими полезными для фигуры продуктами можно заменить «вредную еду», всем ли можно есть сельдерей и что такое гликемический индекс — в материале «Ямал Медиа».

Похудеть без спорта и диет — мечта почти каждой женщины. Особенно если за зиму «прилипли» лишние килограммы, а сезон купальников уже на подходе. Как можно быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних сантиметров в талии и насколько это безопасно для организма, «Ямал-Медиа» узнал у фитнес-эксперта, спортивного блогера и фит-модели Виктории Видякиной.

Интервальное голодание, или фастинг, используют для оздоровления, похудения и очистки организма. Диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала «Ямал-Медиа» об оптимальном методе воздержания от пищи и напомнила правила безопасности в этот период.

Регулярно есть соленые огурцы полезно для здоровья глаз и костей. Об этом рассказала диетолог и автор книги о правильном питании «Наконец сытый, наконец стройный» Лиза Янг в интервью изданию Eat This, Not That.

Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление сахарозаменителей не помогает людям худеть в долгосрочной перспективе. Некоторые исследования связывают большое количество подсластителей в рационе с риском развития серьезных заболеваний, в том числе рака. Почему нам не удается обмануть организм поддельным сахаром?

Специалисты по здоровому образу жизни часто рекомендуют проходить не меньше 10 тысяч шагов в день для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Оказывается, это не более чем миф. Как и польза утренних фрешей и обильного питья.

Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург рассказал , как можно сохранить свое тело в хорошей форме. Он посоветовал высыпаться и мыслить позитивно.

Несмотря на свою пользу, фрукты могут помешать желающим похудеть, поэтому не стоит включать их в свой ужин, заявила диетолог Оксана Панова в колонке для «Газеты.Ru» .

Из-за высокого содержания сахара соки и нектары не должны становиться частью здорового рациона. Об этом заявила в эфире радио Sputnik диетолог Татьяна Залетова.

Для приготовления завтрака следует выбирать продукты, которые не только богаты питательными веществами, но и помогают проснуться и сохранить заряд бодрости до обеда. Это объяснила в интервью радио Sputnik нутрициолог Марина Мельникова.

Если человек съел больше, чем нужно, он может устроить себе разгрузочный день. Для питания в такой день отлично подойдет творог, рассказала диетолог Марина Макиша в интервью телеканалу «Москва 24» .

Несмотря на большое количество соли, селедка может быть полезна для людей с недосыпом, стрессом и склонностью к набору лишнего веса. Об этом заявила в интервью радио Sputnik диетолог Маргарита Королева.

Ставший уже привычным для россиян фрукт — киви — таит в себе удивительное свойство . Об этом в эфире радио Sputnik заявила врач-диетолог Нурия Дианова.