«Выйти из общества пыльных гантелек»: житель Тюмени бросил вызов ожирению и победил

Ожирение называют самой страшной неинфекционной эпидемией XXI века. На недавнем экономическом форуме глава Минздрава Михаил Мурашко в очередной раз обратил внимание на эту проблему. На Ямале за последние три года количество людей с избыточным весом увеличилось в 1,2 раза: в 2024-м показатель впервые составил 56,8 случая на 10 тысяч человек. Самая высокая заболеваемость ожирением среди взрослых была зарегистрирована в Салехарде, Пуровском районе, Губкинском, Лабытнанги и Ноябрьске.

Когда в день по девять уроков, обеда у школьного учителя нет, только плотный поздний ужин. Свой тяжелый путь к легкости в теле Людмила Речкина начала с 105 килограммов. Причем не в погоне за стройностью — появились проблемы со здоровьем: аритмия и множественные пороки сердца.

«Ожирение в первую очередь ведет к эндокринным нарушениям, сердечно-сосудистым патологиям. Могут быть проблемы с суставами», — отмечает Ирина Редькина, эндокринолог Тюменского кардиоцентра.

Житель Тюмени Алексей Конин в 45 лет обнаружил, что не узнает себя на фото в новом паспорте, и начал борьбу за прежнее тело. Правильное питание и тренировки — и в результате за восемь месяцев он сбросил вес со 140 до 90 килограммов. Похудел сам и теперь помогает другим. Даже написал книгу «Выйти из общества пыльных гантелек».

«Рекомендую простую схему, которая занимает 10–15 минут. Это обычная суставная разминка: начинаем от верха и заканчиваем внизу. Разминаем все свои суставы и таким образом взбадриваемся», — проводит тренировку Алексей Конин.

Есть еще и другой режим по физической активности. Для восстановления формы на первых порах упражнениям достаточно уделять 30 минут пять дней в неделю. И, конечно, необходимо менять свои пищевые привычки.

«В северных регионах есть потребность в более жирном и плотном питании. Однако <...> мы в целом можем согреться и более низкокалорийными продуктами. То есть мы можем использовать супы, нежирное мясо, овощи, которые также будут нам давать нужные калории, но не приводить к набору веса», — объясняет Ирина Редькина.

Один из основных принципов здорового питания — соответствие количества потребляемых калорий уровню активности. Если расходовать меньше калорий, чем потреблять, то они начнут откладываться в организме в виде жира. В случае, если самостоятельно сбросить балласт не получается, лучше обратиться к врачу: эндокринологу, диетологу или терапевту.

Смотрите полный выпуск программы «Время Ямала» от 13:00 за 8 июля.