Храп может стать причиной внезапной смерти. Как от него избавиться без хирургии и лекарств
Сомнолог Калинкин: около 50% населения России страдают от храпа
Что такое храп
Храп — это хриплый звук с вибрациями и посвистыванием, происходящий во сне. Возникает он в носоглотке, когда расслабляются мышцы ее нижнего отдела, уменьшая дыхательный просвет. У этого понятия есть отдельный медицинский диагноз — ронхопатия.
Важно! Храп может быть и у абсолютно здоровых людей. Часто это явление встречается из-за физической усталости, эмоционального перенапряжения или некомфортных условий сна.
Кто чаще храпит: мужчины или женщины
Статистики о распространенности храпа в России нет. Но есть локальные исследования, которые показывают, что с таким явлением живет 50% населения, рассказал «Известиям» руководитель Центра медицины сна медицинского научного образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.
«Проблема храпа актуальна и широко распространена. Причем от габаритов, возраста и пола это не всегда зависит. Мужчина весом 200 килограммов может никого не беспокоить храпом, а, предположим, девушка с массой тела 45 килограммов будет храпеть, причем очень громко», — добавил специалист.
Калинкин отметил, что больше все-таки храпящих мужчин молодого и среднего возраста, чем женщин. Однако в процентном соотношении женский пол догоняет мужской с наступлением монопаузы (климакс — прим. ред). У дам, добавил специалист, резко снижается гормон прогестерон и ослабляется одна из его функций — дыхательная стимуляция. Кроме того, с появлением климакса некоторые женщины набирают вес, что тоже нередко становится причиной храпа.
Причины храпа
По данным сайта медцентра «Здоровье», причины храпа делятся на две категории: внутренние и внешние.
Внешние причины
- Привычка спать на спине. В такой позе все мышцы организма, в том числе и гортани, в горизонтальном положении максимально расслабляются и теряют свой тонус. Из-за этого сужается пространство носоглотки, воздух, проходя по узкому пути, вызывает храп.
- Курение — табачный дым и никотин сушат слизистые оболочки. Человеку становится сложно дышать ртом, что вызывает храп.
- Аллергия на шерсть домашних животных, пыль и другие факторы приводят к отечности дыхательных путей, воспалению и сухости слизистых.
Внутренние причины
- искривление носовой перегородки;
- неправильный прикус;
- нарушения и пороки развития челюсти;
- полипы или аденоиды;
- заболевания дыхательных путей (чаще хронические);
- избыточный вес, при котором в положении лежа на дыхательные пути давят жировые отложения;
- поликистоз яичников;
- перенесенный инсульт.
Чем опасен храп
Храп — это не только неприятный звук, который доставляет дискомфорт окружающим, но и потенциальные риски для здоровья. Так, люди с этим явлением не могут погружаться в фазу глубокого сна. Из-за того, что мозг не отдыхает, страдают работоспособность и психоэмоциональное состояние, сообщил сайт megapteka.ru.
Кроме того, нарушение дыхания является причиной гипоксии, которая влияет на функциональность всех систем организма. И в итоге провоцирует развитие:
- заболеваний сердца и сосудов: гипертонию, атеросклероз, аритмию, стенокардию, возникновение инсульта и инфаркта;
- неврологических патологий, нарушение памяти и депрессию;
- эректильной дисфункции у мужчин и снижение либидо у женщин.
Кроме того, храпящий человек может испытывать остановку дыхания от 10 до 25 секунд — синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) с его внезапным возобновлением с резким всхрапыванием. Синдром часто возникает несколько раз в течение часа, из-за чего снижается содержание кислорода в крови, появляется удушье и гипоксия головного мозга и других органов и тканей.
На фоне СОАС могут развиваться или усугубляться гипертония, сердечная недостаточность и аритмия, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), метаболический синдром и сахарный диабет.
Важно! Синдром обструктивного апноэ во сне может приводить к кислородной недостаточности и в 35% случаев к остановке сердца во сне.
Как лечить храп
Прежде чем приступать к лечению храпа, важно узнать причину его появления. Определить ее поможет врач-отоларинголог. Однако помимо хирургии и употребления медикаментов существуют базовые рекомендации, позволяющие избавиться от храпа. Среди них:
- использование ночью ротовой капы. Она частично смещает нижнюю челюсть вперед и, тем самым, увеличивает расстояние между стенками ротоглотки;
- ортопедическая подушка. Помогает зафиксировать голову и шею во время сна в правильном положении;
- браслет с электрошоком — приспособление, которое посылает на запястье храпящего маленькие электрические импульсы, заставляя тем самым сменить положение тела;
- отказ от курения, алкоголя, снотворных препаратов;
- использование носовых полосок, которые наклеивают на крылья носа перед сном с целью расширения носовых ходов и облегчения носового дыхания;
- снижение веса.
Попрощаться с храпом также поможет специальные гимнастики языка, горла и дыхательных путей. Как их делать — читайте в этом материале>>
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».