Как правильно ходить в баню. Советы по грамотному парению
Банщик Ляхов: баня способствует профилактике многих заболеваний
Кому можно в баню
Основатель Школы банного мастерства, банщик, травник Василий Ляхов рассказал «Ямал-Медиа», что баня показана всем людям. Она помогает расслабиться, сдать здоровее, крепче, чище — снаружи и изнутри.
Профилактика нужна всем: от новорожденного до ветхого старца. За исключением тех, у кого есть психические заболевания, например эпилепсия, или повышена вязкость крови и есть опасность отрыва тромба.
Василий Ляхов
банщик
Однако с температурой в парилке нужно соблюдать осторожность. При любых воспалительных процессах в организме, онкологических заболеваниях, повышенном артериальном давлении стоит воздержаться от банных процедур при очень высокой температуре.
Пожилым людям лучше париться аккуратно, беременным — воздерживаться или посещать парные и сауны, согласовав это с врачом и уточнив допустимую температуру и длительность сеансов.
Польза бани
Василий Ляхов объяснил, что баня — не панацея от всех болезней, но она существенно способствует их профилактике. Организм оздоравливается за счет детоксикации, выведения вредных веществ и соединений, которые человек неизбежно получает с едой, напитками, воздухом.
«Фельдшерско-акушерские пункты, больницы в наших селах, райцентрах появились уже после Великой Отечественной войны. А до этого были только в городах. Поэтому баня была практически в каждом доме для профилактики», — сказал Ляхов.
По мнению банщика, банные процедуры нужно проводить регулярно, а не раз в год на зимних каникулах. Если ходить в баню раз в неделю, ресурс человека значительно повысится, а иммунитет укрепится.
Сравним с употреблением меда. Можно заболеть, взять стакан меда, попить с чаем — и полегчает. Но это неправильный подход. Хорошо, когда у человека есть запас меда, необходимый на два-три месяца. Если он каждый день употребляет по ложечке утром и вечером, иммунитет становится крепче, меньше шансов заболеть.
Василий Ляхов
банщик
Сколько нужно париться
Василий Ляхов рассказал, что время, температура и другие условия парения зависят только от индивидуальных потребностей организма. Перед походом в баню нужно прислушаться к себе: в один день хочется хорошенько погреться, в другой — расслабиться и подышать эфирными маслами, в третий — попрыгать из жаркой бани в сугроб или обтереться льдом.
Когда-то нужно попариться очень «ярко», потому что тело этого просит. Например, если человек простыл, и ему нужно прогреться. Когда человек хорошо греется, ему можно сделать яркий контраст температур. А если ему не хочется много тепла — какой же тогда контраст?
Василий Ляхов
банщик
Зачем нужен веник
По мнению Ляхова, баня без веника — это не баня.
Веник приносит к телу паровоздушную смесь, то есть тепло, и массирует тело. Плюс он выделяет фитонциды, ароматы. Это инструмент, который готовит тело к массажу, косметической процедуре, контрасту температур, глубокому релаксу.
Василий Ляхов
банщик
Веником можно пользоваться самостоятельно, но важно знать основы физиологии, чтобы расслабить нужные мышцы и не перенапрячь другие. Информацию о грамотном парении легко найти в интернете, а тем, у кого нет времени учиться, стоит обращаться к профессиональным банщикам.
Работа с эфирными маслами
Как приятно в бане окружить себя ароматами хвои, цитрусовых, трав! Каждое эфирное масло имеет свои свойства и по-разному действует на организм. Например, масло пихты используется для лечения простуды, а масло апельсина улучшает настроение, избавляет от тревоги и способствует хорошему сну.
Но есть нюанс: белки в эфирном масле распадаются при температуре выше 40 градусов, поэтому нет смысла использовать масла в горячей бане.
Поставьте ароматницу в комнате отдыха, и пусть вам будет счастье. Используйте то маслице, которое вам необходимо сейчас, чтобы взбодриться или, наоборот, успокоиться.
Василий Ляхов
банщик
Еще масло можно капнуть в холодную воду для веников, если вы прикрываете ими голову. Будет двойная польза: вы будете дышать ароматом и самого веника, и эфирного масла.
Алкоголь и еда
Алкоголь в бане категорически противопоказан, предупредил Ляхов.
Это наркотический яд, который вызывает слипание красный кровяных телец. То есть они превращаются в микротромбики. В бане сосуды нагреваются, все расширяется. Если тромб заткнул какой-то сосуд, а мы прыгнули в контраст, этот сосуд лопнет. Если он лопнет в голове — это микроинсульт, если в сердце — микроинфаркт. Кто туда хочет, тот пускай пьет алкоголь в бане.
Василий Ляхов
банщик
Банщик посоветовал отказаться от обильного приема пищи до и сразу после бани. За два часа до бани необходим легкий прием пищи, чтобы во время парения наступил полуголод. После парения тоже лучше отдать предпочтение фруктам и овощам.
«Мы с вами устроены так, что либо очищаемся, либо наполняемся. Если наш организм сейчас призван очищаться, если мы избавляемся от ненужного, нет смысла жевать в это время. На Руси говорили: «Хорошая баня лучше сытного обеда», — заключил Ляхов.
После бани важно восстановить потерю жидкости. Из напитков подойдут чистая вода, травяной или некрепкий чай. От сладких напитков, крепкого чая и кофе лучше отказаться.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».