Как поставить реалистичные цели на 2023 год: инструкция
Психолог Зберовский: в конце года важно чувствовать удовлетворение от достигнутого
Зачем ставить цели на новый год
Психолог Андрей Зберовский объяснил «Ямал-Медиа», что постановка целей дает человеку концентрацию духовных и физических сил. Новый год — отличное время, чтобы сформулировать свои цели и составить план по их достижению.
Цели нужны. Люди тем от животных и отличаются, что имеют цели в жизни. Просто они, конечно, должны быть реалистичны. Это главная проблема новогодних целей — когда люди загадывают в голове, что похудеют на 20 килограммов, станут начальниками и миллионерами.
Андрей Зберовский
психолог
Зберовский отметил, что очень важно адекватно оценивать свои силы. Конечно, можно составить программу максимум и программу минимум, но когда человек ставит гигантские цели и не достигает их, возникает неудовлетворенность собой. Если это происходит в течение нескольких лет, формируется комплекс неудачника, а это чревато развитием депрессии.
Важно, чтобы в конце года человек испытывал удовлетворение от достижения своих целей. Это будет его мотивировать. Каждый год должен шагом к успеху, к результату. В этом суть новогодних планирований.
Андрей Зберовский
психолог
Как правильно поставить цели перед Новым годом
Зберовский посоветовал формулировать ступенчатые цели и детализировать их. Например, вы хотите похудеть на 10 килограммов за год. Чтобы не ударяться в диеты и избежать срывов, составьте пошаговый план действий. В январе — добавить в ежедневный рацион овощи и достаточное количество воды; в феврале — записаться в спортзал; в марте — начать курс самомассажа и так далее.
«Когда мы хотим чего-то абстрактно, конечно, эти цели у нас не сбываются», — добавил психолог.
Если у человека есть высокая культура самоконтроля, можно и нужно отслеживать свои успехи и неудачи. Например, вести дневник или трекер привычек.
Как достичь поставленных целей
По мнению Зберовского, самое главное — инфраструктура достижения целей. Она включает в себя круг общения, время и деньги.
Первое и самое важное — смена круга общения под ваши конкретные цели. Если хотите похудеть — знакомьтесь в спортзале. Хотите стать начальником — начинайте общаться с начальниками, другими людьми с амбициозными планами.
Андрей Зберовский
психолог
Если человек хочет бросить курить, он не сможет этого сделать в окружении курильщиков. По крайней мере, ему будет очень сложно. Так что в первую очередь нужно обратиться к людям, которые будут поддерживать вас на пути.
Второй аспект — время. Оно требуется для достижения любой цели, так что придется изменить свой привычный распорядок дня. Раньше вставать, чтобы ходить в зал, или выделять время на прохождение профессиональных курсов, если хотите повысить заработок.
Третье — финансовые ресурсы. Нужно оптимизировать затраты, покупать только то, что нужно, отказаться от импульсивных трат, научиться откладывать деньги. Так появятся дополнительные средства на достижение целей: деньги на спортзал, курсы, путешествия.
«Ямал-Медиа» рассказал, зачем составлять личные итоги года, как это делать и о чем следует умолчать. Читайте материал здесь.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».