Одиночество губит здоровье. Почему семейные пары живут дольше
Неиспользованный потенциал
Член-корреспондент РАН, заслуженный деятель науки РФ, вице-президент Геронтологического общества РАН профессор Владимир Хавинсон рассказал, что человек не в полной мере использует свой потенциал по длительности жизни.
«В норме физиологическое старение должно наступать в 90–95 лет, поскольку длительность жизни человека как вида — это 110–120 лет», — сказал профессор.
Мировой рекорд установила долгожительница Жанна Кальман из Франции, она прожила 122 года. В России рекорд принадлежит якутке Варваре Семенниковой, она дожила до 117 лет.
По словам Хавинсона, преждевременному старению способствуют неправильное питание, пассивный образ жизни, вредные привычки и одиночество. Например, у одиноких мужчин в возрасте 55–64 лет риск преждевременной смерти увеличивается в три раза, сообщила газета «Известия». Согласно еще одному исследованию, одиночество повышает риск вероятной смерти на 26%.
Одиночество разбивает сердце
Датские ученые выяснили, что одиночество значительно повышает риск смерти от сердечнососудистых заболеваний. Они проанализировали данные 14 тысяч человек, страдавших от нарушений системы кровообращения. Исследование показало, что у одиноких женщин и мужчин риск преждевременной смерти от болезней сердца был выше в два раза.
С одной стороны, ученые связали эту закономерность с тем, что одинокие люди, как правило, реже ведут здоровый образ жизни, хуже питаются, мало двигаются и забывают соблюдать рекомендации врачей и принимать назначенные лекарства.
Но даже когда авторы исследования убрали из статистики фактор вредных привычек, оказалось, что одиночки все равно умирали раньше, чем семейные люди, сообщило РИА «Новости».
Вечная бдительность
Еще один эксперимент показал, что мозг одиноких людей находится в постоянном напряжении и более активно реагирует на угрозы, написало издание Nautilus.
Участников исследования помещали в аппарат магнитно-резонансной томографии и показывали им картинки. На одних были приятные изображения (деньги или запуск ракеты), а на других были показаны негативные сюжеты, ситуации стресса и насилия. Мозг одиноких людей реагировал на позитивные картинки менее активно, а на неприятные — более выраженно, чем у остальных людей.
Ученые сделали вывод, что одиночество погружает мозг человека в состояние сверхбдительности. Одиночки склонны воспринимать происходящее вокруг как потенциальную опасность, зато к радостным эмоциям они менее восприимчивы.
Передозировка кортизола
У одиноких людей наблюдается повышенный уровень кортизола — организм вырабатывает этот гормон, когда испытывает стресс и страз.
«Стресс провоцирует активацию выработки гормонов надпочечников, прежде всего кортизола, который перестраивает многоуровневые реакции в системе гормональной регуляции работы всего организма. Как следствие — нарушается регуляция тонуса сосудов, частота сокращений сердечной мышцы, работа щитовидной железы, а также выработка инсулина», — рассказала акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, директор челябинской клиники «Репромед» Елена Канаева.
Хронически повышенный кортизол провоцирует воспалительные процессы, развитие наследственных заболеваний, приводит к сбоям иммунной и пищеварительной систем, запускает механизмы развития депрессии.
Ряд исследований также показал, что одиночество и социальная изоляция повышают риск преждевременной смерти от онкологических заболеваний на 15%, появления деменции — на 42%, сокращения продолжительности жизни от ослабленного иммунитета — на 14%.
Как бороться с одиночеством
Важно понимать, что одиночество — это не сам факт того, что человек находится наедине с собой, а внутреннее ощущение, долгое чувство изоляции и отсутствие общения.
Кроме того, под одиночеством в современном мире не обязательно понимается безбрачие. Многие люди, которые в старости живут или активно общаются с близкими друзьями, имеют хорошие отношения с коллегами и любимую работу, не чувствуют себя одинокими.
Даже общение с животными и забота о них позволяют людям меньше чувствовать грусть от нехватки близости. Ученые выяснили, что владельцы собак живут на несколько месяцев дольше остальных, сообщил журнал Scientific Reports. Анализ показал, что наличие в доме собаки снижает риск преждевременной смерти на 33% и уменьшает вероятность развития болезней сердца и сосудов на 11%. Окончательные выводы о причинах этого ученые не делают, однако они обратили внимание, что собаки благотворно влияют на продолжительность жизни одиночек.
Чтобы бороться с одиночеством, важно продолжать вести социальную жизнь в любом возрасте, а не замыкаться в себе и в четырех стенах. Для пожилых людей это могут быть совместные походы на гимнастику, в клубы по интересам, общение с соседями по дому и другие активности.
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».