Шлак зашкаливает: кому запрещена детокс-диета и можно ли с ее помощью похудеть
Нутрициолог, биолог Анастасия Романова рассказала «Ямал-Медиа», всем ли показано очищение организма и что нужно сделать, прежде чем следовать модному веянию.
Что такое детокс
Детоксом называют избавление организма от вредных продуктов обмена, выведение токсинов.
Специалисты разделяют детокс на естественный и искусственный. За естественное очищение отвечают кишечник, печень, почки, легкие, кожа, кровь, лимфа. Здоровый организм в состоянии сам избавиться от вредных веществ. Но для того, чтобы все процессы проходили нормально, человеку необходимо вести подвижный, здоровый образ жизни. Не все берегут организм, часто он не справляется с нагрузкой. К примеру, поедая много сладкого, человек может вызвать кислородное голодание клеток, гиподинамия приводит к застою крови и лимфы, алкоголь и лекарства перегружают печень, а никотин и загазованность мегаполисов не дают полноценно работать бронхам и легким. Токсины есть в косметике, средствах бытовой химии, строительных материалах. На помощь приходит искусственная детоксикация, прежде всего диета, которая содержит определенные продукты. Кроме того, специалист может порекомендовать препараты, которые компенсируют нехватку витаминов, микроэлементов, гормонов.
Какие бывают методы детоксикации
Детокс-диеты
Поклонники детокс-диет уверены: употребляя определенные продукты, можно вывести вредные вещества и даже очистить кровь. Они призывают голодать, соблюдать строгую диету, пить соки и травяные сборы, исключать алкоголь, кофе, соль, сахар, жирные и содержащие большое количество углеводов продукты. Утверждают, что с помощью очищения можно вылечить различные заболевания внутренних органов и хорошо похудеть.
После детокс-диеты многие утверждают, что их самочувствие улучшается, в теле появляется легкость, а ненавистные килограммы уходят.
Употребление соков и смузи
Детоксикацию проводят с помощью соковой диеты — джусинга. Утверждают: если употреблять только соки и смузи, витамины усваиваются организмом эффективнее. Поклонники джусинга уменьшают суточную калорийность и быстро худеют.
Диализ толстой кишки
Полное очищение кишечника — диализ толстой кишки — проводят с помощью его наполнения водой и опорожнения. Его проводят в несколько этапов. В больницах такой метод используют для пациентов с хроническими запорами, при подготовке к обследованию или операции. Адепты гидроколонотерапии считают, что такую чистку необходимо проводить, чтобы просто оздоровиться или похудеть.
Медикаменты и БАДы
В аптеках и на маркетплейсах продают пищевые добавки и безрецептурные препараты, на упаковках которых значится слово «детокс». Производители обещают быстрое очищение разных органов или в целом организма. В своем большинстве такие препараты содержат мочегонные и слабительные вещества.
Кому необходим детокс
«Необходимость детоксификации персонифицирована, она должна определяться исключительно экспертом, врачом. Маркетинговые уловки, которые направлены на продажу тех или иных средств, могут дать быстрый эффект. Поэтому люди самостоятельно, самонадеянно используют такие препараты, чтобы быстро снизить вес и якобы очистить организм. Это большая ошибка, и я как эксперт категорически против использования таких способов похудеть. Организм — слишком совершенное творение, он сам может выводить ненужные вещества. И если у человека уже есть какие-то заболевания, лишний вес, то стратегия — прежде всего не детоксикация сомнительными средствами, а изменение образа жизни, чтобы вредные ингредиенты, различные токсины не поступали. Тогда человек получит прекрасный и долговременный эффект».
Анастасия Романова
нутрицолог, биолог
По мнению специалиста, причин лишнего веса много.
«Гормональный дисбаланс, различные нарушения пищевого поведения, заболевания, отеки, нарушения в работе внутренних органов могут приводить к набору веса. Чтобы справиться с проблемой, необходимо обратиться к эксперту, который подберет персонифицированное питание, определит первопричины лишнего веса, поможет упорядочить образ жизни».
Анастасия Романова
нутрицолог, биолог
Вред от детокс-диеты
В программу детокса входят слабительные и мочегонные продукты. Как скажется такое очищение на общем состоянии организма, не приведет ли к печальным последствиям в будущем?
«Чаще всего данные препараты сомнительного качества. И даже если в их составе растительные ингредиенты, они тоже могут вмешиваться в работу организма и спровоцировать нарушение электролитного баланса, пищевого поведения, гормональные сбои. Временный эффект, связанный с потерей веса, говорит не о снижении количества жира в организме, а о потере им жидкости, а также связан с плацебо-эффектом, к которому склонны внушаемые люди. Как правило целевая аудитория для таких препаратов — доверчивые потребители, которые ждут быстрого результата от «волшебной пилюли». Не нужно заниматься кратковременными детокс-программами — необходимо изменить образ жизни, при этом обязательно обратиться к эксперту».
Анастасия Романова
нутрицолог, биолог
Кто применяет детокс-диеты
Люди часто считают, что им нужно очищение организма, не задумываясь, так ли это на самом деле и не приведет ли такая «чистка» к печальным последствиям.
«Необходимость в детокс-диетах люди связывают чаще всего с тем, что у них накапливаются лишние килограммы из-за повышенного аппетита, а также с невозможностью справиться со своими привычками. Но они не понимают одной простой истины: организм часто повышает аппетит, потому что он находится в дефиците необходимых веществ, и только повысив аппетит, он может получить хоть какие-то полезные для себя ингредиенты. Это бич современного времени, когда избыточная калорийность присутствует у рациональных людей с низкой нутритивной ценностью. И человек, который садится на детокс-диету, делает с точностью до наоборот. Вместо того, чтобы насытить организм полезными продуктами, он урезает калорийность и лишает себя даже базовых необходимых ингредиентов для жизнедеятельности. Это чревато срывами практически в ста процентах случаев. Поэтому индивидуальные ограничения в питании, разгрузочные дни должен подбирать эксперт индивидуально для каждого человека».
Анастасия Романова
нутрицолог, биолог
К чему могут привести детокс-диеты:
- обезвоживанию;
- дефициту витаминов и минеральных веществ;
- обострению хронических заболеваний;
- заболеваниям мочевыводящей системы;
- потере мышечной массы.
Кому категорически запрещены детокс-диеты:
- людям с онкологическими заболеваниями;
- детям;
- страдающим нарушениями пищеварительной системы;
- людям с сахарным диабетом;
- беременным.
Недешевое удовольствие
Производители уловили популярность детокс-диет. Поэтому стоимость средств для очищения организма высокая. Детокс-диета может не только подорвать здоровье, но и значительно опустошить кошелек. Перед тем, как приобрести модные препараты или записаться на детокс-программу, лучше посетить специалиста и проконсультироваться: возможно, его рекомендации уберегут от необдуманных трат.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».