Запить тревогу: составлен топ-10 разрешенных трав для борьбы со стрессом
Топ-10 трав от стресса без рецепта
Бытовые проблемы, сложности на работе и ссоры с близкими часто вызывают у людей стресс. Важно не допустить того, чтобы он перерос в хроническое состояние. Но, с другой стороны, прибегать к таблеткам при малейшем волнении тоже небезопасно. Чтобы снять накопившееся за день напряжение, избавиться от стресса и улучшить сон, подойдут десять безрецептурных трав.
1. Боярышник
Отвар из этого растения обладает успокаивающим свойством. Его часто рекомендуют людям с неврозами и повышенной тревожностью. Как бонус, боярышник хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы и очищает кровь, сообщил Lisa.
2. Валериана
Об успокоительных свойствах этого растения знают многие. Валериана является одним из самых известных средств при стрессе. Она борется с бессонницей, помогает при мигренях и оказывает расслабляющее действие при перевозбуждении.
3. Зверобой
Это растение входит в состав многих безрецептурных препаратов против депрессии. Зверобой эффективно облегчает симптомы невроза. Он также хорошо помогает при проблемах со сном и сильных головных болях.
4. Мелисса
Чай с мелиссой тоже полезно пить при депрессии, что очень актуально в осенний период. Он снимает нервное напряжение и нормализует сон. Мелисса также обладает обезболивающими свойствами.
5. Пустырник
Пустырник похож по своему действию на валериану, но у него нет побочных действий. Растение благотворно влияет на нервную систему, снижая возбудимость. Пустырник прекрасно борется с симптомами невроза. Его часто используют для лечения болезней сердца и щитовидки.
6. Мята
Это любимое многими растение обладает мощнейшими успокоительными свойствами. Избавить человека от стресса в некоторых ситуациях может один аромат мяты. А чай и настои из нее стимулируют работу мозга, улучшают сон и расслабляют.
7. Душица
Помимо антистрессового эффекта душица обладает свойствами, полезными для женщин. Она благоприятно влияет на сокращения матки и регулирует менструальный цикл. Еще эта трава полезна для желудочно-кишечного тракта.
8. Чабрец
Тимьян или чабрец тоже хорошо успокаивает при стрессе. А еще эта трава отлично борется с грибковыми инфекциями и вредоносными микроорганизмами.
9. Ромашка
Ромашковый чай или настой — отличное средство для того, чтобы прийти в норму после дневных потрясений. Растение мягко воздействует на нервную систему, успокаивая ее. Ромашку часто применяют для лечения неврозов и бессонницы.
10. Женьшень
Корень женьшеня можно назвать настоящим кладезем полезных свойств. Если говорить именно о борьбе со стрессом, то он отлично справляется с этой задачей. Растение используют для борьбы с хронической усталостью и снижения тревожности.
Как правильно пить травы от стресса
Большинство из этих трав входят в составы специальных успокоительных смесей. Для избавления от стресса можно использовать сбор под номерами три, четыре и восемь. В их составе есть зверобой, мята, мелисса и другие, рассказал в интервью «Ямал-Медиа» психиатр Василий Шуров.
«Их составляют по специальной рецептуре. <…> В основном, от шести до восьми трав заваривается и пьется отвар с целью подсобрать нервную систему».
Василий Шуров
психиатр
Травы против стресса: правила приема
- Изучить способы заваривания каждого растения.
- Без консультаций врача стоит пить минимальные рекомендованные дозировки.
- Делать перерывы в 14 дней между трехнедельными курсами приема.
- Пить настои и чаи за час-два до отхода ко сну.
- Чередовать растения или сборы, чтобы не вызвать привыкание.
- Обязательно проконсультироваться с врачом перед началом курса при наличии травм или опухолей мозга, а также эпилепсии.
- Не сочетать с алкоголем.
Что нужно делать при стрессе — советы психиатра
Важно разделять виды стресса. Сам по себе он полезен и является точкой роста, заявил Василий Шуров. Стресс помогает выйти из зоны комфорта, и бояться его не нужно. Другое дело, что это состояние усугубляется из-за вредных привычек, несоблюдения режима сна и плохого питания.
«Например, один из способов вызвать стресс у лабораторных животных — это не давать им спать или есть. Часто диеты и нарушение питания усугубляют стресс».
Василий Шуров
психиатр
Поэтому важно следить за режимом питания и сна. Человеку нужны регулярные физические нагрузки. Стоит использовать метод Сеченовского переключения. Он заключается в том, чтобы чередовать умственную и физическую работу каждые два часа, посоветовал психиатр.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».