Диету для пожилых определили в Роспотребнадзоре
Считается, что питание влияет на организм человека и позволяет поддерживать его здоровье. Представители Роспотребнадзора поделились рекомендациями, которые помогут правильно питаться людям, достигшим 60 лет. Об этом сообщило РИА “Новости”.
Специалисты посоветовали следить за калорийностью блюд и уменьшить употребление животных жиров, поваренной соли и простых сахаров. По их мнению, необходимо добавить в рацион пищу, богатую аминокислотами, растительными жирами, пищевыми волокнами и жирными кислотами. Для пожилых людей важно наличие полезных микроэлементов. Например, стоит повысить потребление продуктов с кальцием, магнием, цинком и железом.
Эксперты обратили внимание на то, что нужно выстроить режим питания: стоит есть четыре или пять раз в день небольшими порциями. Также следует избегать больших перерывов между приемами пищи. Уточняется, что правильное питание поможет сократить риск сахарного диабета, инфаркта или инсульта.
В Роспотребнадзоре напомнили, что нужно следить не только за питанием, но и за физическими нагрузками.
Ранее терапевт пояснил, как правильная еда может увеличить продолжительность жизни. Некоторые принципы питания позволят поддержать здоровье организма.