Диетолог рассказала, как есть и худеть
Чтобы сбросить лишние килограммы, вовсе не обязательно принуждать себя следовать какой-то диете. Достаточно помнить о простых правилах, которые позволят питаться с удовольствием и не полнеть. Об этом в эфире радио Sputnik сообщила врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.
По ее словам, люди полнеют не только потому, что едят определенные продукты. Провоцировать набор лишних килограммов могут и внешние факторы. Например, питаться нужно исключительно в тишине и самому при этом находиться в расслабленном состоянии – тогда ожирение не грозит. А вот те, кто сопровождает прием пищи просмотром телевизора или прослушиванием музыки, полнеют гораздо быстрее.
Кроме того, размеренное питание позволяет съесть ровно столько, сколько нужно организму, не перегружая его лишней пищей. Следует отказаться от перекусов на ходу. Такая привычка может спровоцировать переедание. Это также оказывает нагрузку на ЖКТ. Во время передвижения организм не способен ощутить чувство сытости, поэтому человек может съесть больше, чем нужно.