Крепкому сну мешают несколько продуктов
Ученые составили список продуктов, употребление которых вызывает проблемы с засыпанием и может привести к бессоннице. Об этом сообщил портал Eat This, Not That!
Американский психолог Майкл Бреус советует вечером не есть пищу, которая негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. К ней относятся острые продукты и аллергены.
На качество сна влияет уровень сахара в крови. При значительных колебаниях человек начинает постоянно просыпаться. Этого можно избежать, если отказаться от сладостей и газировки на ночь. Несмотря на то, что алкоголь может помочь быстрее заснуть, он влияет на фазы сна, поэтому качество сна страдает.
Сомнологи напоминают, что норма сна у каждого человека своя. В среднем для хорошего состояния нужно спать от четырех до 12 часов. Если каждый день ложиться в постель в определенное время, качество сна заметно улучшится. Отмечается, что во время пандемии коронавируса резко возросло число людей, страдающих бессонницей.