Долгий сон назвали признаком двух заболеваний
В сутки человек должен спать примерно восемь часов, чтобы организм успел полностью восстановиться. Если в постели проводится гораздо больше времени, но энергии не прибавляется, то Царева советует обратиться к врачу. Такое состояние может говорить о гиперсомнии или депрессии.
«Это очень серьезные состояния, которые многие недооценивают», — подчеркнула сомнолог.
Для гиперсомнии характерны разные нарушения сна, избавиться от которых поможет врач. При депрессии требуется больше времени для сна, теряется интерес к происходящему вокруг, идет концентрация на собственных переживаниях.
Американский психолог ранее перечислил продукты, которые мешают крепкому сну. Майкл Бреус советует вечером не есть продукты, которые вредят желудочно-кишечному тракту, то есть острую пищу и аллергены. На качество сна может повлиять уровень сахара в крови. Поэтому во второй половине дня стоит отказаться от сладкой газировки. Алкоголь способствует быстрому расслаблению, но влияет на фазы сна, поэтому в течение ночи человек постоянно просыпается. Специалист напомнил, необходимое количество сна у каждого свое.