Диетолог назвал оптимальное время для завтрака
Пропускать завтрак вредно для здоровья, поскольку он дает организму энергию на первую половину дня. Принимать пищу следует в течение полутора часов после пробуждения. Это позволит также избавиться от сонливости, сообщил диетолог Андрей Бобровский. Его слова приводит радио Sputnik.
Эксперт предупредил, что завтрак не должен представлять собой плотную пищу, которая будет включать и первое, и второе, и третье блюда, и даже десерт. Кроме того, будет полезно придерживаться примерно одного времени приема еды. А вот, если пропускать завтрак, то это может быть опасно, поскольку тогда проявится расстройство пищевого поведения и появится вечерний или ночной жор.
Особенно опасно такое поведение людям с избыточным весом. Если утром у человека нет желания есть, то во второй половине дня у него обязательно появится тяга к перееданию. Поэтому следует завтракать через «не хочу». В таком случае ночного жора удастся избежать.
Но если человек не страдает от ожирения, то отсутствие завтрака может быть нормальным. Здесь подход индивидуален: возможно, человек просто сформировал такой режим и прекрасно обходится без утренней трапезы.