Диетолог посоветовала, как похудеть с помощью правила «экватора»
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, что такое «экватор» в плане питания и каких результатов с помощью него можно достичь. Ее сообщение приводит радио Sputnik.
Специалист пояснила, что под «экватором» понимается граница разделения дня, когда обменные процессы в организме начинают замедляться. Примерно такое разграничение происходит в 15 часов дня, однако этот показатель индивидуален и зависит от многих факторов.
Суть такого правила в том, что во второй половине дня следует отказаться от высокоэнергетических продуктов. Речь идет о тех, что повышают уровень глюкозы в крови. Если ее чересчур много, то инсулин дальше перерабатывает ее в жир. Поэтому предпочтение после «экватора» следует отдавать нежирному мясу птицы, рыбе, овощам и, например, творогу. Более того, это замедлит также и процесс старения.
Ранее диетолог порекомендовала безопасный метод похудения к лету. От строгих экспресс-диет следует отказаться в пользу грамотного калоража. Уменьшение потребляемых калорий поможет избавиться от лишних килограммов. При этом ужин лучше перенести на более раннее время.