Диетолог назвала лучшее время для ужина
Обычно специалисты не рекомендуют плотно ужинать, чтобы не нагружать организм. Такого мнения придерживается и диетолог Светлана Фус. По ее мнению, для вечернего приема пищи также стоит правильно выбирать время. Об этом сообщил “Царьград”.
Эксперт подчеркнула, что ужинать следует за 3 - 4 часа до сна. Уровень инсулина увеличивается после приема пищи, но за это время он опустится до нормальных показателей. Ночью организм сможет использовать жировые запасы в качестве энергии.
Фус порекомендовала спланировать режим так, чтобы завтрак и ужин разделяло минимум 12 часов. Например, при вечернем приеме пищи в 20:00 завтракать стоит после 8:00. Также внимание стоит уделить сытному обеду, который избавит от переедания на ночь. Ужинать лучше тушеными овощами, мясом, рыбой или морепродуктами. При этом количество пищи вечером должно составлять 20% от общего объема.
Ранее диетологи озвучили безопасные варианты для ночного перекуса. Правильные продукты помогут избавиться от голода без вреда для организма.