Американские ученые нашли алгоритм правильного старения
Daily Mail: «здоровое» старение зависит от качества сна и питания
Исследователи доказали, что для пожилых людей важна социальная активность, так как одиночество может спровоцировать развитие деменции, депрессии, сахарного диабета и инсульта. Общение с друзьями и родными, участие в общественной жизни признано хорошей профилактикой серьезных заболеваний.
В деле «правильного» старения не обойтись без регулярных физических нагрузок. Приветствуются прогулки, плавание или работа в саду. В качестве наилучшей диеты для стареющего организма названа средиземноморская. Она богата белком и клетчаткой, так как содержит рыбу, морепродукты, сыр и растительную пищу.
Пенсионерам посоветовали высыпаться и не забывать об увлечениях, которые приносят радость. Хобби в виде изучения иностранных языков, рисования и игры на музыкальных инструментах положительно влияют на здоровье мозга.
Ранее ученые предложили желающим дожить до ста лет чаще ходить пешком. Для увеличения продолжительности жизни рекомендована ходьба в быстром темпе.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».