Диетолог Бурлаков: начать восстановление после ковида следует с легких прогулок
Бурлаков отметил, что пока нет исследований, посвященных влиянию ковида на физическую форму, однако любой длительный перерыв, связанный с болезнью, всегда приводит к ослабеванию организма. Приступать к тяжелым физическим упражнениям сразу после выздоровления категорически запрещено: нужно возвращать прошлую форму постепенно.
Врач посоветовал начать с прогулок длиной около 45 минут в день — на улицу можно выходить уже в первые дни после отрицательных тестов, даже если самочувствие еще не полностью пришло в норму. Восстановиться быстрее также поможет дыхательная гимнастика, которая станет переходным этапом перед серьезными нагрузками.
Можно включить в тренировочные занятия дыхательную гимнастику. Это не панацея, но субъективно она может улучшить физическую работоспособность и помочь адаптироваться к нагрузкам после перенесенного заболевания
Александр Бурлаков
врач спортивной медицины
Важно также обратить внимание на восстановление отдельных органов. Для стабилизации работы легких врачи посоветовали отказаться от горячих ванн и проводить тщательную уборку.
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».