Диетолог Караева рассказала, как победить отеки и не столкнуться с обезвоживанием
Многие жалуются на отеки. Если вы хотите их избежать, стоит отказаться от некоторых продуктов, например, молочных. Цельное молоко, сливки, сыр — все они провоцируют отечность лица. Лучше употреблять продукты из козьего молока или безлактозные молочные продукты
Ирина Караева
диетолог-нутрициолог.
Она объяснила, что сахар, который содержится во многих продуктах, повышает уровень инсулина в крови и задерживает воду. Поэтому людям, склонным к отечности, не рекомендуется его употреблять. То же самое касается глютена, он есть, к примеру, в мучных изделиях и пшеничном хлебе. Эксперт посоветовала отказаться от глютенсодержащих продуктов хотя бы на несколько месяцев. По ее словам, в таком случае обязательно появятся изменения в лучшую сторону.
Многие люди в борьбе с отеками перестают пить воду, а это, как заявила Караева, огромная ошибка. Отечность может проявляться как раз в том случае, когда организм испытывает обезвоживание. Чтобы улучшить ситуацию, нужно вести здоровый образ жизни, пить достаточное количество воды и вовремя ложиться спать.
Ранее диетолог Андрей Ковальков объяснил, как похудеть к Новому году. Он рекомендовал обратить внимание на белковую диету. Подробнее»