Диетолог назвала самый калорийный фрукт. Ямальские медики посоветовали ежедневно есть 400 грамм разноцветных овощей
Диетолог Нефедова рассказала о пользе калорийного авокадо
Для здоровья ежедневно следует есть минимум 400 граммов свежих овощей и фруктов, заявили в Ямальском центре общественного здоровья и медицинской профилактики. При этом важно съедать фрукты и овощи разных цветов. Зеленые растительные продукты (авокадо, брокколи, огурец), например, защищают организм от опасности онкологических заболеваний и уменьшают риск развития болезней глаз.
Авокадо очень калориен, отметила Нефедова, поэтому за раз можно съесть не более одного фрукта.
«Это очень жирный продукт. То есть полезный, но жирный <...> В одной штуке может быть больше 300 килокалорий, что очень прилично, если учесть, что один прием пищи — это в среднем 500 килокалорий», — сказала диетолог.
Нефедова посоветовала составлять рацион из большого количества овощей, фруктов и ягод, но чтобы суточная калорийность пищи отвечала потребностям организма.
По ее словам, нужно есть пять порций овощей, фруктов и ягод в день. А еще лучше — восемь-десять порций в день, подчеркнула врач: три порции фруктов и семь — овощей.
«Важно помнить, что нужно чередовать фрукты и овощи разных цветов, это позволит получить разные фитовещества», — подытожила Наталья Нефедова.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».