Диетолог рассказал, как не набрать вес и даже похудеть на новогодних праздниках
В интервью радио «Спутник» медик выразил уверенность, что в выходные дни крайне важен правильный выбор блюд и просто необходима двигательная активность. Тогда праздничная атмосфера не обернется прибавкой в весе, а наоборот, поспособствует улучшению физической формы.
«Это время располагает к отдыху. Когда мы работаем, мы много нервничаем и часто переедаем из-за этого. А здесь — спокойствие, умиротворение. Просто дома не надо сидеть, надо больше двигательной активности. Надо есть больше овощей, фруктов, зелени, круп, рыбы, грубого хлеба, молочных и кисломолочных продуктов. Такая еда не очень калорийна, но при этом она достаточно сытная. В сочетании с двигательной активностью она обеспечивает то, что мы начинаем тратить энергии больше, чем потребляем, и вес потихонечку снижается. За длинные выходные можно сбросить килограмма полтора-два».
Михаил Гинзбург
врач-диетолог
Гинзбург считает, что жесткая диета после обилия не самой полезной еды и посещение парной для сгона веса после встречи Нового года не столь эффективны. Результат от нескольких малоподвижных «обжорных» дней оказывается весьма стойким, сбросить набранные килограммы не получается, а диеты дают лишь временный эффект. Часто после ограничений питание снова становится весьма обильным, так что вес возвращается, считает диетолог.
Кроме того, специалисты предупреждают о необходимости с осторожностью употреблять гранаты. Диетолог Наталья Круглова рассказала, что эти плоды могут навредить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и нарушениями углеводного обмена.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».