Диетолог предупредила об опасности позднего ужина
Диетолог Писарева посоветовала отказаться от говядины и грибов во время ужина
Писарева отметила, что во время сна система пищеварения не может работать на полную мощность, поэтому сталкивается с проблемами. Результатами частого ночного переедания становятся нарушения желудочно-кишечного тракта, проблемы с гормонами и развитие сахарного диабета.
Эксперт посоветовала проводить ужин за два-три часа до сна, а также исключить из позднего рациона такие продукты, как говядина, грибы и шоколад. Идеальными ингредиентами для вечернего приема пищи являются белая рыба, яичный белок и кисломолочные продукты, подчеркнула Писарева.
Даже последний прием пищи, который будет на ужин — должен состоять из легко перевариваемой пищи. Если вы не будете наедаться на ночь, также будет нормализовываться сон, вы будете хорошо спать и отдыхать.
Ирина Писарева
диетолог
Ранее диетолог Екатерина Матыскина рассказала, как не набрать лишние килограммы в зимний период.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».