Диетолог рассказал о частых ошибках худеющих
Диетолог Семирядов рекомендовал при похудении учитывать причину набора веса
В интервью радио Sputnik эксперт объяснил, что если после похудения у вас возвращается сильный аппетит и вес снова идет вверх, то вы худели неправильно.
Повлиять на результаты может неправильный подсчет необходимых калорий. Ведь недостаточно просто создать их дефицит, нужно учитывать множество факторов.
Для начала нужно выяснить первопричину набора веса. Ей может служить низкий или слишком высокий уровень кортизола на фоне стресса, дефицит витаминов, минералов, недостаток магния, цинка, хрома, железа, усталость.
Когда причина найдена, ее нужно устранить и только после этого приступать к похудению.
Еще одной ошибкой диетолог считает сброс веса в одиночку.
«Человеку проще, веселее и эффективнее худеть, когда у него есть какой-то наставник или команда, которая его поддерживает, мотивирует», — пояснил врач.
Также при похудении необходимо уделять внимание планированию: рассчитать правильное количество белков, жиров и углеводов, регулярно измерять вес и отслеживать показатели организма.
Семирядов посоветовал худеющим для начала пройти обучение или семинар по диетологии и здоровому образу жизни или найти грамотного специалиста, который поможет разобраться во всех деталях.
Ранее мы писали о том, как группа крови человека влияет на особенности пищеварения. Американский натуропат Питер Д'Адамо предложил систему питания по группам крови. Он считает, что эта диета очищает и оздоравливает организм.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».