Фитнес-тренер рассказал, как сохранить форму при работе в офисе
Эксперт посоветовал делать перерывы в работе, чтобы разминать мышцы и связки. Самые простейшие упражнения можно делать даже в офисе.
«Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку», — посоветовал Буденный.
По словам тренера, посещать спортзал вовсе не обязательно, если выполнять простые упражнения, которые будут держать организам в тонусе: например, скручивания укрепляют спину и пресс.
«Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров», — заключил Буденный.
Ранее министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко заявил, что люди с недосыпом больше других подвержены ожирению и ранней смерти.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».