Как выйти из поста без вреда для здоровья: советы профилактолога
Главный профилактолог ЯНАО рассказал, как выйти из поста без вреда для организма
После ограничений в питании важно грамотно вернуться к привычному рациону — особенно это актуально за праздничным столом. Чтобы избежать проблем с пищеварением, в первые дни после поста стоит воздержаться от обилия жирного и жареного. Разговение лучше начать с легкой белковой пищи: молока, сыра, кисломолочных продуктов — они помогут «запустить» пищеварительную систему.
К мясу лучше возвращаться постепенно — не стоит включать его в меню в первый же день. Выбирать нужно нежирные сорта: говядину, индейку или курицу и отдавать предпочтение варке и тушению. Также необходимо отказаться от супов на крепком мясном бульоне, а вместо них приготовить овощные и легкие кремовые супы.
«Более легкой едой станет запеченная в духовке нежирная рыба», — отметил врач.
В первые три дня после поста желательно есть малыми порциями каждые 2–3 часа. Так организму будет проще привыкнуть к разнообразной пище. Не стоит увлекаться выпечкой. Важно также отказаться от употребления алкоголя.
Ранее северянам напомнили о пользе отдыха. Ежегодный отпуск снижает риск смерти на 20%.
Самые важные новости — в канале MAX «Ямал-Медиа».