Нутрициолог Михеева: творог, нежирный сыр и греческий йогурт можно есть на ночь
Специалист напомнила, что даже во сне человеческий организм продолжает активную работу, в том числе по восстановлению поврежденных мышц. Если человек после тренировки не получил необходимый объем белка в течение дня, полезный перекус поможет восстановиться. «Мышцы не растут во время тренировки — нагрузка только запускает процесс. Основная часть восстановления происходит именно в период отдыха, в том числе ночью. Для этого организму нужны аминокислоты», — рассказала Михеева в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».
По словам эксперта, главная причина накопления жира — избыток калорий. «Если дневной рацион соответствует потребностям организма, небольшой прием пищи вечером не помешает поддерживать форму», — объяснила нутрициолог. В числе вариантов такого перекуса специалист назвала несладкий творог, натуральный йогурт без добавок, кефир, кусочек нежирного сыра.
До этого врач сообщила, что холодные супы не полезнее горячих.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».