Северные ягоды и рыба. Врачи Муравленко составили рацион на время полярной ночи
Во время полярной ночи рацион должен быть богат витаминами. О том, как питаться в этот период, рассказали врачи Муравленковской городской больницы. По словам медиков, нужно съедать по полкилограмма овощей и фруктов. Лучше, если на тарелке будут яркие цвета. Например, стоит включить в рацион красный перец, оранжевые апельсины и мандарины. В борьбе с депрессией помогут северные ягоды: клюква, морошка и голубика богаты витаминами. Также стоит добавить в рацион рыбу, морепродукты, цельные крупы. Следует выбирать нежирное мясо — например, оленину, курицу и индейку. А вместо сладостей врачи рекомендуют есть сухофрукты и орехи.
Ранее россиянам раскрыли, как восполнить нехватку витаминов зимой без БАДов.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».