Школа диабета в Надыме научит северян контролировать болезнь
«Учимся считать дозы инсулина — например, если хочется съесть что-то вкусное. В основном мы рассказываем, как жить с сахарным диабетом», — рассказывает врач-эндокринолог, ведущая школы сахарного диабета Оксана Гурская.
При сахарном диабете обмен веществ в организме нарушается из-за нехватки инсулина. Этот гормон регулирует обмен углеводов и поддерживает уровень глюкозы в крови. Заболевание делится на два типа: в первом случае организм вырабатывает инсулина недостаточно, во втором — плохо его усваивает. В зависимости от этого назначается лечение.
С диабетом даже к простой физической тренировке нужно тщательно готовиться: измерять сахар и перед занятием, и после.
«Мы осуждаем и короткую физическую активность, и длительную нагрузку. Объясняем, какие манипуляции стоит делать с сахаром, инсулином», — объясняет Гурская.
Патология может развиться у любого человека, необязательно с генетической предрасположенностью. Среди факторов риска — малоподвижный образ жизни и вредные привычки, в том числе в еде. Влияет даже регулярный стресс. У Аллы Бережной диабет так и образовался — сильно переживала перед операцией по удалению опухоли головного мозга. С онкозаболеванием она в итоге справилась, но с диабетом живет уже больше 15 лет.
«Вчера я для себя очень много почерпнула. Мы записывали, сколько в тарелку нужно класть овощей, чтобы хватило клетчатки и белка. Попробовала сегодня утром — непривычно, конечно», — рассказала женщина.
Правильный рацион — залог того, что заболевание не выйдет из-под контроля и не сильно отразится на качестве жизни.
«Отварную свеклу и морковь людям с сахарным диабетом все-таки нужно потреблять аккуратно. Потому что сахара в них вдвое больше, чем в сыром корнеплоде», — советует врач по медицинской профилактике, нутрициолог Елена Буторина.
Картофель, горох, рис и кукурузу тоже стоит исключить, как и жирную пищу с быстрыми углеводами. Следует больше употреблять пищи, приготовленной на пару или в духовке. Насытить организм витаминами при таком строгом питании поможет смузи, рецепт простой: нарезаем яблоко, стебель сельдерея и киви. Последний плод содержит суточную норму витамина С — больше, чем в апельсине и мандарине. Нарезанные фрукты взбиваются в блендере вместе с водой примерно три минуты — и витаминный коктейль готов.
По прогнозам ВОЗ, уже через 10 лет сахарный диабет займет седьмое место в мире среди причин смертности. Поэтому важно заранее выявить предиабет или расположенность к нему. Врачи рекомендуют всем хотя бы раз в год сдавать анализ крови и проходить бесплатную диспансеризацию в поликлиниках или центрах профилактики общественного здоровья.
Смотрите полный выпуск программы «Время Ямала» от 13:00 за 27 февраля.