Внештатный диетолог Минздрава дал совет, как не переедать в праздники
Особенно опасно спиртное для тех, у кого есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Велик риск обострения. По возможности нужно исключить жирную и острую пищу.
Также академики напомнили, что у 55% взрослого населения России разная степень ожирения, из-за чего возникают многие болезни. И если не хочется пополнить ряды этой категории людей, то расслабиться можно лишь ненадолго. Чтобы не переедать, нужно научиться обманывать себя и одну порцию есть в течение 20-30 минут — спустя это время наступает чувство насыщения.
Все класть на маленькие тарелки, тогда ощущение, что там лежит много. Начинать я рекомендую обязательно с каких-то листовых салатов. Пока ты с ним возишься, проходят те 20 минут.
Виктор Тутельян
главный внештатный диетолог Минздрава РФ, академик РАН
Смотрите полный выпуск «Время Ямала» 10:00 от 29 декабря.