Врач рассказала, чего нельзя делать перед экзаменами
В связи с этим врач-реабилитолог Видновской клинической больницы Светлана Малиновская рассказала изданию «Подмосковье сегодня», как избежать рисков, связанных со стрессом в экзаменационный период.
Во-первых, доктор призвала не паниковать, если кажется, что знаний для сдачи экзамена не хватает. В каком-то виде материал все же был усвоен во время учебы и на экзамене может вспомниться, даже если учащемуся кажется, что он ничего не знает.
Во-вторых, Светлана Малиновская назвала эффективный метод подготовки, который не вызывает переутомления: пролистывать учебники каждый день. К тому же, она напомнила о важности соблюдения режима дня: полноценный сон, питание и частые прогулки помогут преодолеть любые нагрузки.
При этом реабилитолог рекомендовала отказаться от самых популярных молодежных способов взбодриться: употребления энергетических напитков и кофе. По словам специалиста, эти продукты обеспечивают бодрость на короткое время, после чего умственная активность тормозится.
И конечно, врач призвала не забывать, что в школьном и студенческом возрасте в организме происходит гормональная перестройка, из-за которой последствия тревоги и стресса могут оказаться особенно серьезными. Она напомнила, что в последний день перед экзаменом необходимо обеспечить себе отдых, отложив учебники.
Ранее невролог рассказала, в каком возрасте следует серьезно отнестись к снижению остроты памяти и без промедления обратиться к специалисту.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».