Врач-терапевт Тен объяснила, какие витамины нельзя пить вместе
Врач-терапевт Тен: не все витамины можно пить одновременно
По словам врача, самые частые ошибки — сочетание кальция с железом, цинком или магнием, а также железа с цинком и марганцем. Например, высокие дозы кальция снижают всасывание железа почти наполовину, а избыток цинка мешает усвоению меди, что грозит анемией. Витамин С в больших дозах разрушает витамин B12, поэтому их лучше принимать с интервалом не менее двух часов, передал News.ru.
При этом есть и полезные пары: витамин D помогает усваиваться кальцию и магнию, витамин С усиливает всасывание железа, а магний с B6 улучшают работу нервной системы. Витамины группы B, а также витамин Е с селеном работают в связке, усиливая действие друг друга.
Терапевт советует жирорастворимые витамины (A, D, E, K) пить с едой, содержащей жиры, водорастворимые — во время приема пищи, а железо — натощак, не запивая чаем или кофе. Кальций лучше принимать вечером, небольшими порциями.
«Главный принцип медицины — не навреди — в полной мере относится и к нутрицевтике», — подчеркнула Зарема Тен.
Специалист рекомендует сдать анализы на микронутриенты и составить индивидуальную схему с врачом, чтобы избежать бесполезных или опасных комбинаций.
Ранее гастроэнтеролог предупредила об опасности постоянного голода.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».