Страшный до жути синдром старой ведьмы: почему все больше людей жалуется на сонный паралич
Что такое сонный паралич и почему он возникает
Сонный ступор, катаплексия пробуждения или сонный паралич — это состояние называют по-разному, но смысл по сути один. Человек вроде проснулся, открыл глаза — а вот пошевелиться не может. И позвать на помощь не способен: речь также словно отключается. Пугающий эффект может длиться несколько секунд или минут, иногда сопровождается галлюцинациями, которые вызывают панику и ужас.
По некоторым данным, число людей, столкнувшихся с сонным параличом, увеличивается последние пару лет и только за 2024 год выросло на 30%. По другой информации, на фоне обсуждений в СМИ люди просто стали обращать на проблему больше внимания, так как раньше не знали о таком явлении или игнорировали его.
По официальной статистике, более 7% жителей Земли хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич.
Сонный паралич — результат физиологического сбоя, в это время человек находится сразу в двух состояниях: быстрого сна и бодрствования, рассказала в интервью «Ямал-Медиа» кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, соразработчик программы когнитивно-поведенческой терапии доктора Бузунова и специалист по нарушениям сна София Черкасова.
«Мозг активен, человек в сознании, он может быть с открытыми глазами, осознает, что проснулся, и наблюдает за обстановкой. В то же время он находится в состоянии быстрого сна. Тело парализовано, человек не может пошевелиться. И это не очень комфортное сочетание, когда хочешь встать с кровати или повернуться, а у тебя не получается. Второй момент, связанный со стадией быстрого сна, — это то, что мозг обрабатывает информацию и в качестве «побочных эффектов» мы видим сновидения. Визуальные, слуховые образы быстрого сна могут наслаиваться на реально наблюдаемую картину».
София Черкасова
врач-сомнолог
Человек словно ощущает на себе эффект «дополненной реальности», добавила специалист. Но и это не все особенности.
«Во время быстрого сна дыхательная мускулатура практически не работает, работает одна диафрагма. Потому что во сне мы в абсолютном покое, и особо активно дышать не нужно. Когда человек бодрствует, такого поверхностного ночного дыхания ему мало. Поэтому он может, особенно разволновавшись от некомфортных ощущений, почувствовать сложности с дыханием», — пояснила сомнолог.
Иногда в состоянии сонного паралича люди рассказывают, что их словно приподнимает с кровати, некоторые отмечают эффект присутствия кого-то постороннего. Все это неприятно и пугающе, но длится недолго и в целом безвредно для здоровья.
Сонный паралич и мистика
Людям издавна было знакомо некое странное состояние во время пробуждения. Во многих культурах это объясняли влиянием нечистой силы. В народе говорили: домовой душит или дух умершего человека дает о себе знать. На Руси в сонных параличах винили кикимор и ночниц, которые, согласно поверьям, вскакивали человеку на грудь, чтобы предупредить его о каких-то значимых событиях.
В иностранной литературе раньше сонный паралич был известен как «синдром старой ведьмы». Подобных персонажей можно найти в фольклоре разных народов. В Египте это джинны, в мифологии басков — зловещий персонаж Ингума. В Чувашии по ночам приходит Вубар, в калмыцкой традиции — злой дух хар дарна, который душит во сне и не дает проснуться. В Японии сонный паралич называют «канасибари»: по древним верованиям, в дом к спящему пробирается гигантский демон и давит своей ногой на грудь.
Сонный паралич нашел свое отражение в литературе и искусстве, где сблизился с мотивами кошмаров. Такие состояния в своих произведениях описывали Гоголь, Зощенко и Гумилев. Известно полотно Генри Фюсли «Ночной кошмар», на нем как раз изображены галлюцинации человека в сонном параличе. Картина Бориса Кустодиева «Купчиха и домовой» — тоже из этой серии.
Чем опасен сонный паралич
Сонный паралич не представляет угрозы для жизни. Он не считается официальным диагнозом и чаще всего не воспринимается в качестве симптома развития каких-либо заболеваний. Кроме того, по словам врачей, он не всегда связан с галлюцинациями, удушьем или паническими атаками.
«Это явление всегда кратковременно и, к счастью, достаточно безобидно, потому что оно представляет собой всего лишь физиологический сбой».
София Черкасова
врач-сомнолог
Если сонный паралич случается редко — человеку не о чем беспокоиться, заверила сомнолог. Главное — понять, что это просто физиология, и никакой мистики в таком состоянии нет.
Причины сонного паралича
Сонный паралич может возникнуть на фоне усталости и бессонницы. Спровоцировать его могут гормональные нарушения или генетические факторы, а также излишняя тревожность. Причем зависимость от уровня стресса — прямая.
«Есть зависимость между развитием сонного паралича и уровнем стресса. Им страдают люди в тревожном состоянии, нервном напряжении. Особенно если стресс сказывается на образе жизни и уже есть нарушения режима сна, недостаточный отдых, алкоголь и психоактивные вещества. В таких случаях человек чаще и больше предрасположен к сонному параличу».
София Черкасова
врач-сомнолог
По словам медиков, частые эпизоды сонного паралича должны стать поводом для обращения к специалистам. Речь в этом случае может идти уже о серьезном неврологическом расстройстве.
Как предупредить сонный паралич
Сомнологи советуют при пробуждении прислушаться к своему состоянию. Насторожить должна одышка, но паниковать не стоит. Важно помнить, что неприятное состояние не угрожает жизни и пройдет через несколько секунд или минут.
Рекомендовано сменить положение, используя мышечные зоны, которые можно контролировать. Помогает выйти из этого состояния концентрация на расчетах или других умственных действиях.
Чтобы сонный паралич не повторился, нужно соблюдать режим сна, организовать себе комфортные условия для ночного отдыха. В спальне должно быть темно и прохладно. Стоит отказаться от вредных привычек. Ужин должен быть легким, без спиртного и кофе, чтобы не перегружать желудок на ночь.
Ранее британские ученые заявили, что частые ночные кошмары могут быть одним из признаков начавшейся деменции.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».