Стресс на работе бьет по здоровью и приводит к выгоранию. Как этого избежать
Психолог Гладышева объяснила, почему не стоит торопиться бросать работу из-за стресса
Факторы стресса
Большинство россиян оценивает рабочий стресс на четыре балла из пяти, показали данные опроса сервисов «Работа.ру» и «СберЗдоровье». В нем участвовали пять тысяч человек из разных регионов. 36% респондентов пожаловались на накопленную усталость, 21% — на сплетни и конфликты в коллективе. У 19% опрошенных стресс вызывает напряженное отношение с начальством, а еще у 18% — сложный рабочий график, сообщил «Коммерсант».
Посетовали на отсутствие единомышленников на рабочем месте 15% участников опроса. Другие 14% недовольны объемом задач. Меньше всего сотрудников тревожат проблемы со здоровьем, недостаток знаний, страх сокращения, плохие взаимоотношения с семьей и партнером. При этом каждый четвертый доволен своей работой и не испытывает стресса.
Кроме вышеперечисленных причин, факторами стресса могут выступать проблемы мирового масштаба, такие как, например, COVID или спецоперация, рассказала «Ямал-Медиа психолог и коуч Марина Гладышева. По ее словам, также человеку становится сложнее работать из-за потери мотивации и проблем в семье. Если сотрудник не может расслабиться ни дома, ни на работе, у него будет копиться усталость и выполнять какие-либо поручения станет сложнее.
Чем чреват постоянный стресс
Длительный и постоянный стресс может привести к психосоматическим заболеваниям — бронхиальной астме, дерматиту и аллергии, ишемической болезни сердца и многим другим. Из-за продолжительных переживаний повышается артериальное давление и ухудшается состояние кровеносной системы. Из-за этого увеличивается риск гипертонии, инфаркта и инсульта.
Помимо того, по словам психолога, негативные эмоции часто провоцируют срывы и депрессию. Может появиться постоянная сонливость в течение дня.
Стресс сказывается и на рабочем процессе. Тревожность не дает сконцентрироваться на обязанностях, из-за этого сотрудник постоянно совершает ошибки, добавила специалист.
«Если выгорание вовремя не распознано, то следующей ступенью может быть депрессивное состояние. Коварство выгорания в том, что единственным способом решения проблемы для человека становится смена работы», — рассказала психолог медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Дарья Якуба.
Полезные советы
Полностью избавиться от стресса очень сложно, но его влияние можно минимизировать. Топ хороших советов можно почитать здесь. Людям, которые часто поддаются стрессовым факторам, Гладышева порекомендовала научиться расслабляться.
Лучше всего заниматься любимым делом, обычно это какие-то хобби. И тем, что не вызывает стресс: если это прогулки — то прогулки, если это друзья — то друзья. Желательно выходные посвятить именно тому, что больше всего вызывает положительные эмоции.
Марина Гладышева
психолог
Поддержать работоспособность и восстановиться отлично помогают физическая активность и полное переключение на деятельность, которая не похожа на ту, что человек делает на работе, считают специалисты. Необходимо заставлять себя заниматься подвижными занятиями, а не просто лежать перед телевизором. Только так можно вернуть потраченные на работе силы.
Стоит ли увольняться
Из-за регулярных переживаний на работе многие задумываются об увольнении. Однако спешить с этим решением не стоит, считает Гладышева. По ее словам, бывают случаи, когда стресс человека на работе с ней не связан.
«Все зависит от его (человека — прим. ред.) положения. Не всегда бывает дело в работе, дело бывает иногда еще и в состоянии. И если это состояние проработать, то не так страшна будет работа», — добавила она.
Нет никаких гарантий, по мнению психолога, что стрессовые ситуации не настигнут на другом месте работы. Поэтому рубить с плеча и увольняться «в никуда» — не самый лучший вариант. Перед этим важно взвесить все за и против, а также понять, что действительно может вызывать стресс.
Тревожные мысли часто становятся причиной бессонницы. Как с ней бороться — подробнее>>>
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».