Диетолог Валикова: творог позволяет получить больше белка за один прием пищи
«Натуральные кисломолочные продукты хорошо дополняют сбалансированный рацион, но каждый из них решает немного разные задачи», — объяснила специалист интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Кефир подойдет для легкого завтрака или вечернего перекуса. Он содержит белок и кальций, а в продуктах с живыми культурами есть микроорганизмы, участвующие в ферментации. Выбирать обезжиренный вариант необязательно — жирность можно подбирать с учетом общего рациона и личных предпочтений.
Творог помогает получить больше белка за один прием пищи. Его можно есть на завтрак или после тренировки, добавляя ягоды, фрукты либо немного орехов. Творог особенно практичен для тех, кому сложно набрать норму белка, отметила Валикова.
Натуральный йогурт без добавленного сахара подойдет для завтрака, перекуса или заправки вместо сладкого соуса. Фруктовые йогурты и десерты могут содержать больше сахара, поэтому перед покупкой стоит изучить этикетку. Специалист также рекомендовала чередовать кисломолочные продукты, а при вздутии, боли или других неприятных симптомах обратиться к врачу.
До этого психолог Ольга Ромашина раскрыла причину сильного вечернего голода.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».