Нутрициолог назвала фрукты, которые помогут справиться с весенней нехваткой витаминов. Полезный урожай соберут детсадовцы из Губкинского
Нутрициолог Киреева посоветовала включить в весенний рацион бананы и цитрусовые
Важность фруктов и овощей с детства осознают юные жители Губкинского: воспитанники нескольких детсадов весной посеяли семена и начали ухаживать за своими мини-огородами. Помогает дошкольникам современное оснащение, установленное в садах специально для получения полезного урожая.
Киреева отметила, что при составлении рациона необходимо учесть все важные для организма витамины. Например, витамин A содержится в яблоках и цитрусовых, а нехватку витамина С можно восполнить апельсинами, клубникой, смородиной и шиповником.
Универсальным продуктом эксперт назвала бананы — они богаты витамином B, калием, фтором, натрием и другими элементами, а также помогают увеличить работоспособность.
Бананы заряжают бодростью и хорошим настроением. Такое действие обусловлено содержащимся в них триптофаном. Этот компонент стимулирует синтез в организме серотонина — гормона радости. В результате человек погружается в умиротворенное состояние.
Анна Киреева
нутрициолог
Также Киреева посоветовала обратить внимание на ананасы, отличающиеся низким содержанием калорий, и абрикосы, считающиеся кладезью аминокислот и витаминов.
Ранее нутрициолог Антон Брыкин посоветовал выбирать выращенные в естественных условиях фрукты и ягоды вместо замороженных и консервированных.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».