Одна вечерняя привычка повышает риск изжоги и проблем с пищеводом
Гастроэнтеролог Сухорукова рассказала, как еда на ночь влияет на ЖКТ
По словам специалиста, работа пищеварительной системы тесно связана с биологическими ритмами организма, поэтому ночные приемы пищи становятся для нее дополнительной нагрузкой.
«Когда мы едим ночью, мы заставляем организм работать в режиме, на который он не рассчитан», — отметила врач в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Одним из распространенных последствий поздних ужинов является гастроэзофагеальный рефлюкс. Если человек ложится спать с полным желудком, его содержимое вместе с кислотой может попадать обратно в пищевод. Это вызывает изжогу, жжение за грудиной и кислую отрыжку. Слизистая пищевода постепенно повреждается, а в дальнейшем могут развиться воспалительные процессы и другие осложнения.
Кроме того, во время сна пищеварение замедляется. Из-за этого пища дольше остается в желудке, что нередко приводит к ощущению тяжести, переполненности и даже утренней тошноте, а также вздутию живота, дискомфорту и быстрому чувству насыщения.
Специалист рекомендует завершать последний прием пищи минимум за три-четыре часа до сна. Если ужин был жирным, жареным или слишком обильным, интервал лучше увеличить до четырех-пяти часов. Перед сном также желательно избегать жирных и острых блюд, шоколада, кофе, энергетиков и алкоголя, поскольку такие продукты усиливают нагрузку на пищеварительную систему и повышают риск появления неприятных симптомов.
При этом разовый поздний ужин не представляет серьезной угрозы для здоровья. Опасность возникает тогда, когда еда непосредственно перед сном становится постоянной привычкой.
Ранее диетолог Ольга Редина рассказала, что инжир может привести к проблемам с пищеварением.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».