Top.Mail.Ru
Специалист по здоровому питанию Зокколан назвала продукты, продлевающие жизнь | Ямал-Медиа
0°C
Салехард
17 декабря 2021, 04:32

Специалист по здоровому питанию Зокколан назвала продукты, продлевающие жизнь

Здоровый образ жизни и витамины способствуют продлению жизни. Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала Express, как стать долгожителем с помощью смены пищевых привычек.

Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена

Холли Зокколан

специалист по здоровому питанию.

По ее словам, полезные жиры снижают уровень холестерина, а также уменьшают риск сердечных заболеваний и инсульта. Такие жиры содержатся в соевых бобах, арахисовом масле, тофу, соевом молоке.

Кроме того, специалист рекомендует добавить в свой рацион как можно больше клетчатки — ей богаты бобы, цельнозерновые продукты, брокколи и морковь.

При этом она добавила, что важно сократить употребление обработанных продуктов и еды с высоким содержанием сахара.

Зокколан предлагает исключить растительные рафинированные масла — подсолнечное, рапсовое, соевое. Такие масла могут вредить организму, поскольку чаще всего их очищают химическим способом. Специалист рекомендует выбирать оливковое масло первого отжима.

Зокколан рассказала, что желательно употреблять побольше свежих фруктов, белковой пищи и пить воду. Она отметила пользу витаминов D, C и цинка в зимний период.

Немецкий врач Томас Фрилинг выделил продукты, вредящие пищеварительной системе человека. В частности, это копченая колбаса.

Читайте нас в

Загрузка...