Терапевт рассказала, как нужно питаться людям старше 50 лет. На Ямале родители пожаловались на питание в детских садах Салехарда
Терапевт Ишбаева: после 50 лет следует уменьшить калорийность рациона
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач уточнила, что после 50 лет у мужчин и женщин снижаются обменные и энергозатратные процессы, поэтому для хорошего самочувствия следует изменить свой рацион.
Терапевт пояснила, что из-за снижения скорости метаболизма нужно снизить калорийность потребляемой за день еды. При этом нужно не забывать питаться сбалансированно.
Медик посоветовала людям с сидячей работой и личным автомобилем есть на 1600 калорий в день, а тем, кто занимается спортом или работает не в офисе, нужно есть минимум на 1800 калорий.
Людям с тяжелой физической работой или спортсменам с интенсивными тренировками для жизнеобеспечения потребуется примерно две тысячи калорий.
Ишбаева добавила, что полезным будет снижение количества потребляемой соли, потому что она перегружает почки, вызывает отеки и повышает давление.
Помимо этого, необходимо ограничить количество алкоголя и сладкого, которое можно заменить на фрукты.
Врач порекомендовала есть много овощей и готовить еду в духовке, а не на сковородке.
На Ямале жители Салехарда обратились к ответственным за питание в детских садах. В городском паблике анонимно поступила жалоба на мясные блюда, которые дети не могут прожевать.
Основной претензией стало то, что годовалым детям предлагают те же блюда, которые едят более взрослые ребята, например куриное мясо или гуляш, которые они не могут есть в таком возрасте.
Департамент образования Салехарда отреагировал на сообщение и заявил, что меню для дошкольных учреждений меняется каждый год. Сейчас куриного шашлычка в нем нет, а гуляш из оленины приготовлен по методу, при котором мясо полностью разваривается.
Автору жалобы предложили вступить в мобильную группу по организации питания детского сада и внести свои предложения и пожелания.
Ранее мы писали о том, что такое клеточное питание и чем оно полезно.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».