Похудеть без спорта и диет — мифы и реальность. Можно ли безопасно избавиться от лишних килограммов
Фитнес-эксперт Видякина: похудеть без спорта и правильного питания не получится
Польза и вред быстрого похудения
Все зависит от исходных данных, подчеркнула эксперт. Похудение для девушек весом в 55 килограммов и 100 килограммов — не идентичные случаи, нужен индивидуальный подход.
«В среднем при грамотном похудении, при полностью здоровом организме, чтобы не было никаких гормональных сбоев, стрессов — это четыре-пять килограммов», — ответила Видякина на вопрос, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма.
Многие девушки прибегают к экстренному похудению в преддверии какого-либо мероприятия или торжественного случая — свадьбы, юбилея, выпускного. Экспресс-диеты существуют, и они помогут сбросить несколько килограммов, но это нанесет существенный вред здоровью, предупредила фитнес-тренер.
Все диеты — это большой стресс для организма, который потом требует восстановления.
Виктория Видякина
фитнес-эксперт
После таких диет на 100% гарантирован «откат» — на мочегонных, жиросжигающих препаратах или моно-диете можно сбросить три-четыре килограмма, но это будет не жир, а вода, которая вернется в двойном размере. Такой способ экстренного похудения может привести к сбою в обмене веществ, добавила эксперт.
В первую очередь я в такие моменты говорю — работайте с головой, со своей самооценкой. Важно себя принимать в любом весе и теле, а мероприятия они будут всегда, поэтому не стоит жертвовать своим здоровьем ради мероприятия, которое еще не раз повторится.
Виктория Видякина
фитнес-эксперт
За короткое время, по ее словам, можно сбросить не жир, а воду, которая потом все равно накопится. Уменьшение жировой прослойки и наращивание мышечной массы и красивого рельефа — это длительный процесс.
Мифы о массажах и кремах для похудения
Волшебных массажей и обертываний для экстренного похудения не существует, уверена Видякина. Вакуумные массажи могут помочь в нормализации лимфотока, обмена веществ и для улучшения качества кожи. Лучше всего воздействовать на организм во всех направлениях, считает тренер.
«Если воздействовать комплексно — пройти курс массажей у профессионала, добавить спорт, питание — тогда воздействие будет колоссальное, позитивное», — подчеркнула эксперт.
Еще один вопрос, который волнует многих девушек и женщин — целлюлит. Фитнес-эксперт развеяла миф, что на целлюлит — подкожную жировую ткань — можно воздействовать кремами.
«Кремы не воздействуют так глубоко, чтобы оказывать свое влияние на внутренний слой, это миф», — заявила Видякина. По словам эксперта, избавиться от целлюлита поможет только правильное питание.
Хочешь красивое тело без целлюлита — только правильное питание.
Виктория Видякина
фитнес-эксперт
Путь к красивому и стройному телу — правильный образ жизни
Эксперт заявила, что мочегонные, жиросжигающие и прочее — это бизнес для выкачивания денег у людей, у которых в голове «затыки». Таким женщинам в первую очередь нужно обратиться к грамотному специалисту — психологу, тренеру-мотиватору. Это гораздо эффективней, чем сливать свой бюджет на препараты, которые не несут никакой пользы и дают кратковременный эффект, сказала Видякина. Эффективного и безопасного способа быстро и надолго похудеть без правильного питания и спорта нет, подчеркнула спортивный блогер.
Можно правильно питаться и не заниматься спортом — и похудеть, но тогда не получить хорошего красивого рельефа, пресса и подтянутых ножек. Можно съедать в день пачку пельменей, соблюдая дефицит калорий, не заниматься спортом — и худеть. Но при этом тело будет дряблым, отметила тренер.
Работа с головой и телом — самый бережный, щадящий и с любовью к себе способ поддерживать форму, не нужны волшебные советы и лайфхаки.
Виктория Видякина
Фитнес-эксперт, спортивный блогер и фит-модель
Необходимо получать удовольствие от того, что ты делаешь, внедрять спорт и правильное питание в свой образ жизни — тогда будешь выглядеть и чувствовать себя прекрасно, подытожила эксперт.
Самые актуальные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».